飞行员招收有很多的规矩，这还好是因为开飞机不是一件很容易的事情，需要飞行员有着良好的身体素质和心里素质，那么作为一名飞行员要怎样锻炼自己的身体素质和心理素质呢？

　　直升机出租，飞机员体质要求，身体素质良好的军人，战场生存能力比普通军人要高30%。身体素质优秀的飞行员一个场次（一天）可连续飞行4—5架次的复杂科目。结束飞行后，仍然精力充沛，与常人一样不感觉疲劳。所以说，良好的体质是飞行的基础。

　　空军招飞强调的身体素质是体质的一个重要组成部分，主要是指速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等人体机能的表现，也称运动素质。对飞行员来说运动素质非常重要，与飞行有着密切的关系。

　　加强身体锻炼的目的，就是要使运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统等方面功能得到全面提高，达到适合飞行活动中的瞬间过荷耐力、长时间飞行耐力和特殊情况下高空乏氧耐力、低气压耐力等的需要。

　　飞行中，在正负加速度作用下，可使普通人心血管器官功能不全，回心血量减少，有效循环血量不足。在2、3、4个G值时（G=非重力加速度/重力加速度），心脏每搏输出量分别减少24%、37%、49%，使心脏以上血压降低。

　　正加速度超过4个G值时，会明显影响大脑与视觉功能，有可能出现黑视现象；负加速度G值增大时，心脏以上血压升高，有可能出现头痛、红视现象。肌肉的强健与是否发生上述现象，以及发生的程度有着直接的关系。

　　实验证明，一个正常人肌肉约占体重的35-40%，通过锻炼可增至45-55%。经过锻炼的肌肉肌纤维增粗增大，丰满、发达、结实，就可以承受较大的加速度负荷。这是因为，当飞行中进行急转弯、小半径盘旋、垂直斤斗、俯冲跃升等超负荷加速度飞行，G值加大时，全身肌肉维持紧张收缩状态，腹内压增加，周围血管阻力增高6-8倍，有效地防止了血液随惯性向下流动，在腹腔及下肢积聚。

　　这样就不会导致脑组织因缺血而缺氧，也不会出现视觉障碍（黑视）或意识丧失的现象。体质良好，肌肉丰满，特别是腹肌发达、收缩力强的飞行员，抗荷耐力也就强，即使在瞬间飞机达到7—8个G值时，也可以减轻或减少不良症状，从而达到对抗加速度对人体的不利影响。